Ви повинні почати піклуватися про себе за 3 місяці до зачаття, щоб підготуватися до здорової вагітності і здорової дитини.

• Досягнемо свого ідеального ваги, принаймні за 3 місяці до того, як Ви завагітніє. Здоров'я дитини прів'язане до Вашої масі тіла.Важкі вагітні жінки різікують високим кров'янім тиском і гестаційнім діабетом.Що важіть нижче норми жінкам важче завагітніті, смороду частіше народжують передчасно і часто, немовлят з малою вагою.

• Приймайте вітаміни для вагітних.

• Якщо Ви приймаєте ліки, обговоріть це з Вашим лікарем.

• Припиніть курити. Уникайте пасивного куріння.

• Припиніть пити алкоголь і алкогольні напої.

• Зменшіть споживання напоїв з кофеїном.

• Перевірте свій імунітет до краснухи і вітряній віспі. Якщо Ви потребуєте щеплення, обговоріть Ваші плани про вагітності з Вашим лікарем.

• Зробіть все необхідні тести, такі як рентгени, перш, ніж припинити користуватися протизаплідними засобами.

• Почніть приймати фолієву кислоту (400 mcg на день).

• Перевірте свій рівень заліза. Железодефіціт сприяє втоми при вагітності.

• Перевірте свої рівні холестерину. Високий рівень холестерину може призвести до високого кров'яного тиску під час вагітності.

• Уникайте ситуацій, де Ви могли б підчепити інфекцію.

• Спробуйте зменшити кількість стресових ситуацій у своєму житті.

• Уникайте небезпечних хімікатів на роботі і вдома.

• Відвідайте стоматолога. Пародонтальна хвороба під час вагітності збільшує ризик наявності низького ваги у дитини при народженні.

• Дізнайтеся свою групу крові і групу крові Вашого партнера.

• Перевірте свій статус ВІЛ.

• Розгляньте, як вагітність вписується у Ваші майбутні плани (кар'єра, подорож, освіту).

• Перевірте своє страхування від хвороб і захист материнства на роботі.